Tips: স্তনের বড় আকার কি অস্বস্তি বাড়াচ্ছে? সাইজ কমানোর কিছু সহজ উপায় একনজরে।
Tips: স্তনের বড় আকার কি অস্বস্তি বাড়াচ্ছে? সাইজ কমানোর কিছু সহজ উপায় একনজরে।
স্তনের আকার কমানোর যে সমস্ত উপায় রয়েছে, তার মধ্যে অন্যতম হল কার্ডিও ওয়ার্ক আউট ও ওয়েট ট্রেনিং। ডাম্ববেল পুলওভার এই সমস্যা কাটিয়ে দিতে সুবিধা করে। ক্যালোরি বার্নিং এক্ষেত্রে একটি বড় বিষয়।
মহিলাদের সৌন্দর্যের একটি বড় দিক স্তনের গঠন। স্তনের সুন্দর গঠন সমস্ত মহিলারই আকাঙ্খা। তবে স্তনের আকার স্বাভাবিকের থেকে বেড়ে গেলে, তা শুধু যে দৃষ্টিগত দিক দিয়ে অস্বস্তি তৈরি করে, তা নয়। একইসঙ্গে তা শারীরিক বিভিন্ন ধরনের সমস্যা তৈরি করে। ব্যথা বাড়তে থাকে, হাত, ঘাড় এমনকি পিঠের পেশীতেও। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর কারণ আকারে বড় স্তন মহিলাকে সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে দেয়। ফলে স্বাভাবিক গঠন রোধ হয়। যার ফলে অস্বস্তি বেড়ে যায়। খেলাধুলো থেকে ওয়ার্কআউট, দৈনিক কাজেও আসে নানান সমস্যা। দেখে নেওয়া যাক সুস্থ থাকতে এক্ষেত্রে কী কী করণীয়? জেনে নেওয়া যাক কীভাবে কমানো যায় স্তনের আকার।
জিনগত ও হরমোনের সমস্যা যদি বাড়তে থাকে, তাহলে স্বাভাবিকের তুলনায় বেড়ে যায় স্তন। হরমনগত পরিবর্তন এক্ষেত্রে বড়ভাবে দায়ী। শরীরে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্ট্রেরন লেভেল এভাবে বাড়িয়ে দেয় স্তনকে। তবে সমস্ত ফ্যাক্টরের উর্ধ্বে রয়েছে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার সমস্যা। যে সমস্ত কারণ এই সমস্যা তৈরি করে, তা হল- ওবেসিটি, প্রেগন্যান্সি, পিউবার্টি, পিসিওএস, মেনস্ট্রুরাল সাইকেল।
স্তনের আকার কমানোর যে সমস্ত উপায় রয়েছে, তার মধ্যে অন্যতম হল কার্ডিও ওয়ার্ক আউট ও ওয়েট ট্রেনিং। ডাম্ববেল পুলওভার এই সমস্যা কাটিয়ে দিতে সুবিধা করে। ক্যালোরি বার্নিং এক্ষেত্রে একটি বড় বিষয়।
উল্লেখ্য, কার্ডিও ওয়ার্কআউটে যেমন কার্ডিওভ্যাসকুলার স্বাস্থ্য ভালো হয়, তেমনই কমে যায় স্তনের অতিরিক্ত সাইজ। চেস্ট প্রেস, পুশ আপ, সাইড রেজেজ, ওয়াল পুশ আপ স্তনের সাইজ কমানোর পক্ষে কার্যকরী বলছেন বহু বিশেষজ্ঞ।
স্তনের বাড়তি সাইজ কমিয়ে ফেলতে স্ট্রেচিং একটি কার্যকরী দিক। এতে পিঠের ব্যথা থাকলে তা কমে যায়, কোনও পেশীগত ব্যথা থাকলেও তা কমে যায়।
No comments